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睡眠不好竟然直接影响寿命?

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 楼主| 发表于 19-10-10 17:08 | 只看该作者 |倒序浏览 |阅读模式
一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。——莎士比亚《麦克白》

人这一生,三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可或缺的组成部分,睡个好觉当然至关重要。

看一组数据——

你在这三亿人之中吗?
你是否饱受失眠困扰?

判断失眠的“3个半小时标准”——
1、入睡困难,晚上超过30分钟不能入睡;
2、睡眠难维持,中间醒了超30分钟睡不着;
3、早醒,比平常早醒30分钟以上。

只有有其中一条满足,那就是失眠

有人每天睡4、5个小时
依然精力充沛
有人每天睡10个小时
却还是睡不够
美国抗癌协会给出一组数字
每晚平均睡7、8个小时,寿命最长
每晚平均睡4小时以下,80%短寿

年过60岁,睡多睡少都不行
老人应该每天12点前睡觉
睡眠时间5.5~7小时就够了
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示
每晚睡眠限制在7小时以内的老人
大脑衰老可推迟2年

长期睡眠超7小时或睡眠不足
都会导致注意力变差
甚至出现老年痴呆

30~60岁,每天睡7个小时最佳
该年龄段失眠,多与
脑力减退、压力导致暴饮暴食等有关
最优睡眠时间为晚10点到早5点
男性6.49小时、女性7.5小时
若睡不够,可通过午休1小时进行补觉

13~29岁,每天8小时睡眠

要遵循早睡早起的习惯
保证夜间3点进入深度睡眠
周末尽量不睡懒觉
避免睡眠过长扰乱生物钟
导致精神紊乱,影响记忆力
而且起晚了会导致饮食紊乱

4~12岁,10~12个小时精神好

孩子如果睡眠不足
不仅会精神不振、免疫力低下
还会影响生长发育
当然,也不能睡太久
超过12个小时可能会导致肥胖

当下,失眠问题普遍存在
且会再次引发身体的其他问题
学会适当调理身体
才能掌握身体健康主动权

酵素是人体必需的物质
鲜酿酵素在发酵过程中
会生成诸多活性物质
可以分解长期贮存在体内的毒素

喝酵素,能够净化血液
促进血液循环
能够调节内分泌
内分泌好了
睡眠自然也就好了

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